班戈县隶属于西藏自治区那曲市，因境内的湖泊班戈错而得名，地处藏北西部，位于藏北高原的纳木错、色林错两大湖之间。东与色尼区为邻，西与申扎县搭界，南与拉萨市当雄县、日喀则市南木林县相邻，北与双湖县和安多县相接。行政区域面积30858平方千米。
那曲市明确见于史料最早的，便是古老的象雄政权，在汉文史籍中称之为羊同。今那曲市，大致属于中象雄和外象雄。
公元七世纪前后，那曲市的东部地域归属于苏毗部落统治。后来，吐蕃部落逐渐强盛，统一了全藏，建立了强大的吐蕃王朝，藏北也被纳入其统治之下。
宋朝(960—1279)以后，那曲和羊八井、帮仓(今当惹湖和昂则湖一带)、朗如(今班戈县一带)被称作北方四部落。
十七世纪至十八世纪初，今班戈一带属和硕特蒙古政权管辖。
清朝时，雍正六年(1728年)，清政府在拉萨设驻藏大臣办事衙门。乾隆十六年(1751年)，清王朝派兵平息了珠尔默特那木扎勒事件，并制定“善后章程十三条”，对西藏地方行政体制进行了重大改革。实行一种政教合一的统治方式。今班戈一带属于西藏北方四部落中的朗如宗，归驻藏大臣管辖。
民国三十一年(1942年)，西藏政府在那曲设立羌基总管，并将朗如宗的江龙地方划出另设江龙宗。
1959年民主改革后，西藏自治区筹备委员会对藏北的行政区划作出重大调整，黑河基巧办事处下辖九个县。1959年7月5日，成立了青龙县和班戈县。
1960年1月，国务院批准将西藏的“黑河地区”改名为“那曲地区”，班戈县自此隶属那曲地区。青龙县改称达木萨迪县。
1964年5月，达木萨迪县并归班戈县。
1978年，双湖办事处(今双湖县)成立，班戈县色瓦区划归双湖办事处(县级)管辖。
1987年，班戈县新吉区的统一乡划归申扎县。
2017年，国务院批复西藏那曲撤地设市，班戈县属那曲市管辖。
纳木错位于西藏中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。湖面海拔4718米，形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。纳木错是西藏的“三大圣湖”之一，也是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，后来纳木错成为著名的佛教圣地之一。伸入湖心的扎西多半岛上的札西寺，香火旺盛。每当藏历羊年，成百上千的信徒前来朝圣”。
色林措是藏北草原仅次于纳木措的第二大咸水湖，位于申扎、尼玛、班戈三县的交界处。海拔4530米，湖泊东西长72千米，平均宽22.8千米，其中东部最宽达40千米，湖水面积1640平方千米，为西藏最大的内陆湖水系。因为湖边沼泽地甚多，前往需注意安全。
孜日贡巴寺
孜日贡巴寺在班戈县境内，位于县驻地东北。当地意为“牛额头白点寺”，亦称“孜日棍巴”、“孜日寺”，为牧区一小寺庙。寺内藏有佛像和各类佛经。
恰多朗卡岛
在纳木错北面的恰多朗卡岛，崖壁上也有很多自然形成的图像和图案，被人们赋予了许多宗教的含意，看成是各种佛像及文字，当作圣迹。越来越多的修行者来到这里，在山崖上的开凿洞窟进行长年修行，后来的人们在修行圣地上建起了恰多寺，这是一座格鲁派寺院，约有370多年历史。
